今日も雨・・・朝９時にチャレンジャー２人がやってきて早速もがいていきましたよ。お疲れ様！次回はもっとすばらしいメニューを用意しておきますよ。 自分も昨日３２０ｗのメニューで悶絶したので、本日軽めの２５０ｗで行っときました。しかしキツイメニュ…

今日は、ま様にトレーニングメニューを組んでもらい１時間乗ってみました。 とても説明の出来るメニューではないので、とりあえず死んだ、とだけ行っておきます。今度挑戦しに来て下さい！きっと楽しいですよ（笑） 明日も雨。もう一発行ってみますか！

これより飲み会に行ってきます。場所はイタリアンの佐久良？こんな字だったかな？ その前にちょこっとエアロ。 100W30分、150ｗ5分、200w5分、250w5分、300w1分2回、300ｗ2分 行って参ります。

今日は久しぶりのエアロ練 100W30分、130W5分、150W5分、180W5分、250W5分、300W1分4本、レスト2分、350W1分 合計60分 久しぶりの洪水でした！

昨日はじて吉OFF団のマウンテンツーリングに参加ぁ〜 千葉の林道もなめてはいけません。かなりハードなトレーニングになりました（汗） 走行距離 ７５ｋｍ 脚パンパンです！！

久しぶりの大仏練です。 10日ぐらい前から風邪をひき自転車に乗れず久しぶりの練習！ その割には結構走れたかもです。走行１１０ｋｍ

先週から風邪をひき練習を休んでおりました！ 久しぶりにエアロに乗るも１５０W1時間乗ったら膝が痛むので 本日は無理をせず終了！ さて明日から頑張れるか・・・

昨日福島にドナドナしてしまいました。 可愛がってもらって幸せに暮らすんだぞ（涙）

月曜・・・完全休養 火曜・・・少し時間があったので幕張方面に６０ｋｍほど 水曜・・・１２０Ｗ３０分、１５０Ｗ３０分、３００Ｗ１分×３で７０分 筋肉痛が取れないので明日はもう少し軽く行ってみよう。

昨日もエアロバイク練です。 １５０Ｗ４０分、２００Ｗ５分、２５０Ｗ２分２本、３００Ｗ１分２本 ３５０Ｗ１分、１５０Ｗ１５分それぞれの間に８０Ｗ２分を入れてやってみました。 よく分からないので取り合えず、と言う事で！！７０分ぐらいかな。今日は爆…

心拍１３０で１時間 負荷２５０ワット１分２本と３００ワット１分１本 チョッとゆるいから少しずつあげていこう。

今日エアロバイクが来た！ さあ〜早速特訓だぁ〜（汗） ６７５０円なり〜 写真デカァ〜（笑）